[分享] 抢救你的肉肉大腿!一招「敬礼法」,让你跟棉花大腿说

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去街上问问女孩们最享瘦的部位,大概超过一半的人会回答大腿吧?
大腿真的是有够难瘦,本人的例子是瘦了三公斤都不在大腿上
实在是让人有够丧志的...


在瘦大腿时,最重要的是锻鍊后面连接臀部的肌肉
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这样效果会是最明显的
一般如果有去健身房的女孩
可以试着用底下的器材,锻鍊后面的肌肉
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但如果没有上健身房习惯的女孩们呢?
没关係,有招让你在家里,不用任何工具
就可以简单进行的锻鍊方法!


「敬礼法」

敬礼法就是字面上的意思,对别人敬礼的动作
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如上图,把双手放在头后方,挺直上身
由腹部跟背部出力,慢慢地将上半身往下弯
弯的同时要保持背部呈直线
一直到约九十度的位置(这里可以按照个人限度调整)
然后一样保持直线恢复原本位置
四秒往下,四秒往上


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感受到大腿后部有伸展到就是有运动到了!
刺激臀部大腿的肌肉,让那部位固执的脂肪可以被燃烧掉
每天的次数按照自己的最大限度做就可以
不用太勉强自己也不要偷懒~
来一起瘦大腿吧!(三公斤都不知道瘦到哪里去的人的哀嚎)

CR:by-s.me

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